Не дай Вам Бог жить в эпоху перемен.
(Восточное изречение)

Не дай Вам Бог жить в эпоху перемен, — гласит восточная мудрость.
И не зря, ведь избыток перемен (адаптационный стресс) истощает надпочечные железы, обеспечивающие адаптацию организма.
К стрессам адаптации относятся не только отрицательные психологические эмоции (страх ранит почки – ТКМ), но и любые перемены, такие как смена сезонов, поездки с переменой климата и/или часового пояса, полеты на самолетах, избыточный физический и умственный труд, чрезмерная половая активность, недостаточный сон, проживание в экологически неблагоприятной среде, и даже чрезмерная реакция на радостные события.Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ) человек рождается с запасом врожденной жизненной энергии (yuan qi), которая сосредоточена в почках/надпочечниках (shen) и расходуется по мере жизнедеятельности. С её полным истощением жизнедеятельность прекращается. Вот почему так важно экономно расходовать и постоянно пополнять запасы энергии почек (shen qi) .
С точки зрения современной западной медицины понятие почки (shen) в ТКМ соответствует системе почки-надпочечники-гонады (половые железы), ведущую роль в которой играют надпочечники. Надпочечники являются важнейшими эндокринными железами человеческого организма, без которых жизнь невозможна.
Система почки-надпочечники-гонады (shen) отвечает за адаптацию организма, его энергетику, иммунитет, минеральный и водный обмен, сексуальность (воспроизводство потомства), стабильность психики. Гормоны надпочечников участвуют в анаболических процессах, углеводном и белковом обмене, поддерживают тонус кровеносных сосудов, «питают» кости и мозг, способствуют призводству пищеварительных ферментов.

К наиболее частым признакам истощения системы надпочечников относятся:

• повышенная утомляемость, общая слабость (синдром хронической усталости),
• боль и слабость в области поясницы и колен,
• нарушения сна (бессонница, обилие сновидений, чуткий поверхностный сон, ночная потливость, сердцебиение, страхи),
• нарушение тонуса кровеносных сосудов (гипо- или гипертония),
• половая слабость (импотенция, сперматорея и преждевременная эякуляция у мужчин; снижение либидо, нарушения цикла, патологический климакс, невоспалительная лейкорея у женщин),
• нарушения в психоэмоциональной сфере (снижение концентрации, остроты мышления, ухудшение памяти),
• шум в ушах, головокружение,
• шаткость зубов и кровоточивость десен,
• остеопороз,
• истончение и выпадение волос на голове,
• сухость и дряблость кожи,
• лихорадка во второй половине дня,
• нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (боль в животе, несварения, вздутия, запор или понос).

С полным истощением надпочечниковых резервов жизнь прекращается.

Западная медицина для лечения и профилактики стрессов использует в основном седативные препараты для нервной системы, что с точки зрения традиционной восточной медицины является лечением листьев, а не корней проблемы. Тогда как укрепление надпочечников в свою очередь стабилизирует и нервную систему и весь организм в целом.

ТКМ, Аюрведической и Тибетской медициной, основываясь на многотысячелетнем опыте, разработаны эффективные методы профилактики и лечения истощения надпочечников. К ним относятся пранаяма, йога, цигун, тайцзи цюань, применение натуральных лекарств – адаптогенов, рекомендации по образу жизни и диете.

Важнейшими препаратами поддерживающими и продлевающими жизнь являются адаптогены: лимонник китайский, женьшень, родиола розовая, аралия маньчжурская, элеутерококк колючий, левзея сафлоровидная, пантокрин, ашвагандха, солодка голая, ремания клейкая, кордицепс, линь чи, дереза китайская, горец многоцветковый, дикий ямс, ашока индийская, спаржа лекарственная, пчелиное маточкино молочко, шиладжит (мумие), якорцы (трибулус)  и др.
Условно их можно разделить на тонизирующие и питательные, обладающие анаболическим действием, а также содержащие растительные аналоги половых и надпочечниковых гормонов.

Тонизирующие адаптогены применяются как правило краткосрочно для оптимизации выполнения интенсивных физических и умственных нагрузок, перед и в период соревнований, поездок, экзаменов и т.п. Питательные же – длительными курсами в комплексной терапии хронических заболеваний, с целью повышения сопротивляемости (иммунитета), замедления процессов старения, поддержки сексуальной активности, энергетического тонуса, стабилизации деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, а также в периоды межсезонья, при проживании в экологически неблагоприятной среде и при наличии длительной истощающей стрессовой ситуации (дистресс).

Итак, с целью заботы о надпочечниках необходимы:

1. Релаксация и стабилизация нервно-психической деятельности (в т.ч.  аутогенная тренировка, медитация, молитва и др. психотехники).
2. Полноценный отдых, в т. ч. сон (особенно с 22 до 2 часов).
3. Согревание (+ массаж) области поясницы и стоп.
4. Упражнения, направленные на усиление кровотока в области почек/надпочечников.
5. Прием в пищу полезных жиров – строительного материала для стероидных гормонов (особенно очищенного топленого масла и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот).
6. Достаточное употребление витамина С, который запускает трансформацию полезного холестерина в половые и надпочечниковые стероиды (стероидные гормоны).
7. Обязательный прием достаточного количества витаминов группы В, стабилизирующих нервную деятельность (укрепляющих нервную систему) и участвующих в синтезе стероидных гормонов (особенно, пантотеновая кислота – витамин В5).
8. Прием минералов — катализаторов трансформации гормонов (магний, сера, цинк, золото)
9. Регулярный (курсовой) приём адаптогенов тонизирующего и/или питательного характера.
10. Занятия специфическими (энергетизирующими) видами гимнастики — пранаяма, йога, цигун, тайцзи цюань и др.
11. Прогревание и массаж биологически активных точек (tai xi, shen shu, ming men, qi hai, zu san li, gao huang, guan yuan).

Примечание: при гипертонической болезни, психоневрологических и онкологических заболеваниях, во время беременности и кормления грудью, а также при назначении адаптогенов детям – необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.