Сменная работа с нарушением циркадного ритма сна классифицируется Международным агентством по изучению рака (МАИР) в качестве вероятной причины рака молочной железы. В Великобритании, по оценкам ученых, около 4-5% случаев рака молочной железы у женщин связаны со сменной работой.
Результаты нескольких исследований показывают, что женщины, которые работают в ночное время, например диспетчеры, фабрично-заводские рабочие, ночные врачи и медсестры, полицейские, др. имеют более высокий риск развития рака молочной железы по сравнению с женщинами, которые работают в течение дня. Другие исследования показывают, что женщины, которые живут в районах с высоким уровнем внешнего освещения и испытывают воздействие искусственного света в ночное время (уличные фонари, например) также имеют более высокий риск развития рака молочной железы.
Исследования, выполненные с использованием мета-анализа, показали, что риск рака молочной железы на 21% выше у женщин, которые испытывают циркадные нарушения по сравнению с теми, кто их не имеет.
Исследователи считают, что это увеличение риска связано с уровнем мелатонина.
Мелатонин является гормоном, который играет главную роль в регуляции цикла сна и бодрствования организма. Его продукция зависит от уровня освещенности. Пик выработки мелатонина приходится на ночное время, а в течение дня, когда светло, уровень мелатонина низкий. Когда женщины работают в ночное время или если они подвергаются воздействию внешнего освещения в ночное время, их уровень мелатонина остаётся на низком уровне.
Это довольно недавнее открытие, которое определило, что риск рака молочной железы ниже у женщин с более высоким уровнем мелатонина. Таким образом, свет в ночное время может частично объяснить связь между посменной работой и риском рака молочной железы.
Как мелатонин защищает от возникновения рака молочной железы?
Мелатонин — это самый сильный из всех антиоксидантов, вырабатывающихся в организме и защищающих клетки от воздействия свободных радикалов. При этом его преимуществом является то, что он может проникать в любую клетку организма, оказывая защитное действие на генетический аппарат клеток — ДНК, т.е. на структуру, позволяющую поврежденной клетке восстановиться. В то же время большая часть антиоксидантов влияют в основном только на мембрану клеток. Мелатонин является гормоном, к которому имеются и мембранные и ядерные рецепторы.
Мелатонин является стимулятором иммунной системы. Он оказывает противоопухолевое и онкостатическое действие, т.к. подавляет избыточную пролиферацию клеток. При этом особенное влияние он оказывает на яичники, молочную железу, предстательную железу.
Мелатонин регулирует деятельность эндокринной системы, улучшая деятельность гипоталамуса, который является координатором всей гормональной системы.
Например, мелатонин контролирует, чтобы в организме женщины не образовался избыток половых гормонов эстрогенов, и в случае необходимости снижает их уровень в крови. Это очень важно, т.к. избыток эстрогенов влияет на эстрогензависимые ткани, вызывая избыточный рост клеток, что является причиной рака молочной железы у женщин.
В молодости, когда выработка мелатонина в организме максимальная, рак молочной железы возникает крайне редко. С возрастом, когда его уровень снижается, болезнь приобретает характер эпидемии.
Как повысить уровень мелатонина в организме? Что можете сделать Вы?
Неизвестно, насколько должно быть темно, чтобы началось производство мелатонина. Простое закрытие глаз уже достаточно блокирует свет, но плотные шторы или маска для глаз позволяют не беспокоиться, что вы действительно спите в темноте. Если вы беспокоитесь об избыточном воздействии света в ночное время, вы можете:
• установить затемненные окна в вашей спальне
• не включать свет, если вы просыпаетесь ночью
• использовать низкую мощность или красный свет в ночниках
• установить лампы низкой мощности в ванной комнате, которую вы посещаете перед сном и после пробуждения.
И, конечно, сон должен быть достаточным.
Если у Вас есть нарушения сна, можно дополнительно принимать мелатонин. Многие люди говорят, что приём мелатонина помогает им лучше спать и чувствовать себя отдохнувшим даже после кратковременного сна.
